1- الخطوة الأولى في الفيديو... ضع الكرة أمامك وحاول لمسها بمشط القدم الخارجي ثم إعادتها بمشط القدم الداخلي
في مسافة لا تزيد عن سنتيمترات قليلة.
2- الخطوة الثانية في الفيديو... نفس التمرين السابق ولكن مع القفز عاليا لمسافة قليلة بالقدم الثابتة
3- الخطوة الثالثة في الفيديو... نفس التمرين الثاني مع محاولة التحرك أماما وخلفاً وللجانبين للتدريب على الحركة.
4- التمرين الرابع في الفيديو... من وضع الركض بالكرة حول أن تنفيذ نفس المهارة بدفع الكرة بمشط القدم الخارجي
ثم إعادتها إلى الجهة المقابلة بمشط القدم الداخلي سريعا، ثم حاول الممارسة لإتقان المهارة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق