1- الخطوة الأولى في الفيديو.. من وضع الوقوف مع فتح الساقين ثم ثمي الركبتين ثم ثني الجزع حتى زاوية قائمة،
مع ضم المرفقين إلى الجسم ورفعهما إلى أعلى مع النظر إلى الأمام.
2- الخطوة الثانية في الفيديو.. حاول أن تسهل على نفسك المهارة بوضع الكرة على رقبتك في نفس الوضع السابق ثم كرر.
3- الخطوة الثالثة في الفيديو.. ابدأ برمي الكرة إلى أعلى قليلاً ثم حاول أن تستقبلها على رقبتك مع رفع المرفقين
بجانب الجسم.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق